Не впускайте слишком много света в свою спальню

Всё больше и больше исследований доказывают, что освещённость помещения влияет на сон и здоровье. И вот результаты одного из них:

Так, участники, которые спали в тёмных комнатах, были на 21% меньше склонны к ожирению и метаболическим нарушениям, чем те, что спали в светлых. Это связано с мелатонином, гормоном сна, который не вырабатывается при избытке света.

А если мелатонина слишком мало, то будут проблемы и с засыпанием, и с обменом веществ. Поэтому, если хотите сбросить вес, выключайте ночники и купите тёмные плотные шторы.

(с) Телеграм